Wie sieht es mit Deiner emotionalen Gesundheit aus?

8 Fragen Test zu Deiner emotionalen Gesundheit

Selbsttest: Wie geht es dir als Mutter oder Vater – und wie gesund ist dein Familienalltag für Dich?
Beantworte jede Frage ehrlich! Der Test ist nur für dich – es gibt kein Richtig oder Falsch.

Tauschst du dich ehrlich mit anderen über deine Herausforderungen aus? Ja – das entlastet mich und gibt mir Kraft. Nein – ich behalte die meisten Dinge lieber für mich.

Gönnst du dir regelmäßig Auszeiten nur für dich selbst (ohne Kind, ohne Partner:in)? Ja – ich nehme mir bewusst Zeit für mich. Nein – dafür bleibt meist keine Zeit.

Wie erlebst du eure Paarbeziehung im Alltag? Wir nehmen uns Zeit füreinander und pflegen den Kontakt. Die Beziehung kommt oft zu kurz – wir leben eher nebeneinander her.

Wie ist die Care-Arbeit in eurer Familie verteilt (Haushalt, Kinder, emotionale Verantwortung)? Ziemlich gerecht – wir sprechen darüber und finden gemeinsame Lösungen. Ich muss den Großteil tragen – es fühlt sich oft unausgewogen an.

Gelingt es dir, körperlich gesund zu bleiben (Schlaf, Ernährung, Bewegung)? Ich achte gut auf mich – auch wenn es nicht immer perfekt läuft. Ich vernachlässige mich oft – die Familie steht im Vordergrund

Erlaubst du dir, Fehler zu machen und daraus zu lernen? Ja – ich sehe Fehler als Teil des Lebens und spreche offen darüber. Nein – ich bin oft streng mit mir und den anderen (Kinder)

Wie gehst du mit Konflikten in der Familie um? Ich habe streiten gelernt, suche aktiv nach Lösungen und will alle Bedürfnisse sehen. Ich explodiere oder ignoriere sie oft oder hoffe, dass sich alles von selbst beruhigt.

Wie oft erlebst du echte Verbindung mit deinem Kind? Täglich – auch kleine Momente wie gemeinsames Lachen zählen. Selten – ich muss mich sehr bemühen, denn der Alltag ist oft zu stressig.

Wie sieht es mit Deiner emotionalen Gesundheit aus?

8 Fragen Test zu Deiner emotionalen Gesundheit

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